کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز نشر آسیم

معرفی

کتاب «از حال بد به حال خوب» نوشته‌ی دکتر «دیوید برنز» و ترجمه‌ی «مهدی قراچه‌داغی» است که به شناخت‌درمانی می‌پردازد. در مقدمه‌ی کتاب آمده است: «کتاب حاضر درباره‌ی روشی انقلابی و درعین‌حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که شناخت‌درمانی نامیده می‌شود. کلمه‌ی شناخت به مفهوم اندیشه یا درک است. شناخت‌درمانی مبتنی بر نظریه‌ی ساده‌ای است که می‌گوید به جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی‌های شماست که روحیه‌ی شما را شکل می‌دهد. حتما متوجه شده‌اید که در هنگام ناراحتی، از خود و از جهان برداشت بدبینانه می‌کنید. در حالت افسردگی ممکن است بگویید: بی‌فایده است، من بازنده هستم، دیگر رنگ شادی را نخواهم دید. در نگرانی و هراس احتمالا این فکر به ذهنتان می‌رسد: اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید: چه خودخواه، چه از خود راضی. با آنکه افکار منفی به‌تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند، به گونه‌ای فریبکارانه واقع‌بینانه به نظر می‌رسند؛ به‌طوری‌که گمان می‌کنید وضع به همان بدی است که به نظر می‌رسد. شناخت‌درمانی می‌تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تری در شما ایجاد کند.» این کتاب را نشر «آسیم» منتشر کرده است.

غلبه بر افسردگی

کتاب را باید یکی از بهترین منابع در جهت ارائه مطالب پیرامون روش‌های مختلف غلبه بر افسردگی به حساب آورد. این کتاب همچنین مطالب مفیدی در مورد ایجاد اعتماد به نفس در افراد ارائه داده است. نثر کتاب نیز بسیار روان و قابل فهم است که این نکته به خوشخوان بودن کتاب کمک زیادی کرده است. ترجمه این کتاب نیز قابل قبول بوده و توانسته است مطالب آن را به خوبی منعکس کند.

آیا توانسته‌ایم اثری مثبت بر خود و بر دیگران بگذاریم؟

در نقدی بر کتاب آمده است: «بسیاری از مسائلی که در اطراف ما پیش می آید قابل کنترل نیستند مثل جنگ، حوادث طبیعی یا حتی درگیری‌های خانوادگی، ولی اتفاقاتی که در درون ما بعد از حوادث و مشکلات می‌افتد کاملا قابل کنترل هستند مگر این که ما تصمیم گرفته باشیم برای مقابله به مثل، رفتارهای نابه‌جا داشته باشیم و با رفتار خود دیگران را مجبور به عقب نشینی کنیم ولی سوال این جاست آیا با رفتار‌های منفی و پرخاشگرانه یا حتی سکوت و ناراحتی تا به حال به جایی رسیده‌ایم و یا توانسته‌ایم اثری مثبت بر خود و بر دیگران بگذاریم؟در بهترین حالت بدترین اتفاق پیش می‌آید و آن ترد شدن و اثرات منفی گذاشتن است که از بین بردن شان زمان و صرف انرژی زیادی را خواهان است. در کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز با مجموعه تمرینات کاربردی و اثر بخشی روبه رو خواهیم شد که به ما می‌آموزند که بد درک کردن یا تحریف‌های شناختی ما چگونه شکل می‌گیرد و چگونه اثری منفی می‌گذارد و در نهایت ما چطور می‌توانیم آنها را بر طرف کنیم.»

دیدگاه نویسنده

در قسمتی از نوشته‌های دکتر برنز به عنوان نویسنده کتاب آمده است: «الگوی احساس پنهان مبتنی بر این نظریه است که "خوب ظاهر شدن" علت همه اضطراب‌ها است. اشخاص مستعد اضطراب، تقریبا همیشه  – مهر طلب و تایید طلب هستند. می‌خواهند دیگران را راضی کنند  از این رو، احساساتی مانند خشم را پنهان می‌کنند. وقتی احساس ناراحتی می‌کنید ، مسائلتان را زیر فرش جارو می‌کنید زیرا نمی‌خواهید کسی را ناراحت کرده باشید. به قدری این کار را به سرعت انجام می‌دهید که حتی متوجه نیستید که این‌کار را می‌کنید. در این زمان احساسات منفی در جامه مبدل به شکل اضطراب ، نگرانی ، هراس و یا احساس وحشت خود‌نمایی می‌کند وقتی احساسات پنهان را آشکار کنید و آنها را در معرض دید قرار دهید و مسئله‌ای که شما را ناراحت می‌کند را حل و فصل نمایید. اغلب اضطرابتان از بین می‌رود.»

نگاه کلی